Воспользовался всей этой информацией.
И сделал себе Live USB с сохранением изменений между перезагрузками.
В Gparted выбрал свою флешку размером 1 гигабайт, удалил все разделы, примемнил выбранные изменения.
Создал два раздела:
Первый для загрузчика и архива с системой, выделил 600 мегабайт так как iso образ около 500 мегабайт, файловая система fat 32, метку поставил любую (например runtu, можно и без метки).
Второй для сохранения изменений, выделил оставшиеся 400 мегабайт, файловая система ext2 (чтобы флешка не изнашивалась), метку поставил casper-rw (она как я понял нужна).
Применил изменения в Gparted.
Теперь выделил первый раздел правой кнопкой мыши, и выбрал пункт флаги, отметил флаг boot (это делает раздел загрузочным).
Применил изменения в Gparted.
Затем запустил usb-creator-gtk, и записал на первый раздел Runtu LITE 14.04.
Он распаковывает iso, затем записывает загрузочный код в начало раздела, изменяет название папки isolinux в syslinux и изменяет название файла isolinux/isolinux.cfg в syslinux.cfg.
Во время загрузки, когда появилось загрузочное меню рунту, нажимаю клавишу f6, ескейп
после boot=casper пишу слово persistent
нажимаю энтер и система загружается с сохранением изменений.
Осталось на флешке отредактировать загрузочное меню, чтобы не править при каждой загрузке.
--------------------
Загрузочное меню отредактировал.
В первом разделе, в каталоге syslinux, в файле txt.cfg
Не удивляйтесь, что там указана Lubuntu, нам отображается русский перевод этих слов, а параметры загрузки берутся от туда, то есть в русском переводе Lubuntu заменена словом Runtu
.